As folhas começam a cair, os dias ficam mais curtos e as temperaturas estão a descer. O Outono está a chegar e com ele surgem novos perigos para os olhos, que pode prevenir com os cuidados adequados.
O aumento da humidade da estação, o vento frio e a maior permanência em espaços fechados, são apenas alguns dos fatores que podem afetar a visão de pessoas de todas as idades.
Fique connosco neste artigo e conheça as 4 principais alterações no Outono, que podem prejudicar seriamente os seus olhos. Proteja a sua visão e aproveite os novos recomeços da estação!
Síndrome do Olho Seco
A baixa de temperaturas no Outono leva as pessoas a passarem mais tempo em espaços fechados, onde frequentemente são utilizados sistemas de aquecimento. Isto leva à redução da produção de lágrimas natural, causando secura, ardor e a sensação de areia nos olhos.
O que fazer para evitar:
- Utilize lágrimas artificiais para manter os olhos hidratados.
- Beba pelo menos 1,5L de água por dia.
- Para proteger os olhos do vento, utilize óculos adequados.
- Utilize humidificadores em casa para equilibrar a qualidade do ar.
- Coma alimentos ricos em Ómega-3, que ajudam na produção de lágrima.
Fadiga Visual Digital
Passar mais tempo em espaços fechados também significa mais tempo à frente de ecrãs. Além disso, no Outono, os dias ficam mais curtos e é normal utilizar mais a iluminação artificial. Estes hábitos podem levar a fadiga visual, dores de cabeça e até dificuldades de concentração.
O que fazer para evitar:
- Seguir a regra 20-20-20: desviar o olhar do ecrã a cada 20 minutos, para algo a 20 pés de distância, por 20 segundos.
- Utilizar iluminação interna que dê para ajustar o nível de luminosidade.
- Posicionar o ecrã ao nível dos olhos.
- Utilizar óculos que bloqueiam a luz azul.
- Utilizar o modo de leitura nos ecrãs.
Dificuldades na Visão Noturna
Dias mais curtos significam conduzir para casa quando já existe pouca luz. A visão noturna pode tornar-se menos nítida, e os reflexos e o encadeamento podem prejudicar a segurança na estrada, muito devido à fadiga ocular.
O que fazer para evitar:
- Garantir que a sua graduação está atualizada.
- Utilizar óculos com lentes antirreflexo.
- Manter o para-brisas e óculos limpos para reduzir brilhos.
- Fazer consultas regulares para vigiar possíveis alterações na visão
Conjuntivite Alérgica
Engane-se quem acha que as alergias são algo do Verão e da Primavera, no Outono os olhos também estão em risco. Alergénios como o mofo e ácaros, dos ambientes interiores, e a poeira trazida pelo vento, podem desencadear conjuntivite alérgica. Algumas das principais reações são comichão, olhos vermelhos e lacrimejar excessivo.
O que fazer para evitar:
- Usar óculos de sol para minimizar o contato com alergénios do exterior.
- Utilizar gotas lubrificantes e anti-histamínicas, sempre com a prescrição de um profissional.
- Manter os espaços limpos e arejados.
- Apostar em purificadores de ar, para reduzir os alergénios no ambiente.
Pequenas mudanças de hábitos podem fazer toda a diferença nesta mudança de estação. Siga estes conselhos e com certeza que irá aproveitar o Outono da melhor forma: com saúde e bem-estar.
